kreatyna a blonnik

 2014-02-10 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 123           Bilans             -142         DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce   MAKRO       Kcal     [...]

Przypomina żeby dalej się nie wpisywać. Teraz trochę czasu mi zajmie wklejanie zdjęć ====Spis suplementów======= Iron BodyŻelazna kondycja - usprawnia transport tlenu w trakcie wysiłku, - zawiera żelazo w postaci wysokoprzyswajalnego chylatu aminokwasowego, - wzmocniony glicyną, kwasem foliowym oraz witaminami B12 i C. Jednym z ważniejszych [...]

[...] 4. kurczak, fasolka szparagowa, ziemniaki z sosem czosnkowym i musztardą 5. whey, pół granata, jabłko; ser pleśniowy, kalarepa, surówka z marchewki + tran, wit.C, wapń, kreatyna, ZinMag6 Już we wtorek wieczorem zaczynałam czuć klatkę i plecy, w środę zakwasy wyszły w pełnej okazałości. Te z zeszłego tygodnia na plecach to się chowają przed [...]

11.12 Masakra nie mogłem zasnąć, ale mimo wszystko wstałem wypoczęty z myślą że dziś zrobię luźniejszy dzień od liczenia kcal więc w sumie wyszedł cheat %-) Jutro nogi, zrobię chyba na czczo. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 11:00 [...]

obliques " Mieso nie jest bardziej zanieczyszczone niz rosliny ktore my jemy i jedza zwierzeta. " Tu akurat się bym nie zgodził: Zwierzęta jedzą co innego niż my, i dwa że mięso jest na pewno bardziej zanieczyszczone. Co do reszty posta to się zgadzam. pampuch "Oczywiści tu tez mozesz powiedzieć ze to cie nie przekonuje bo tak jak [...]

to morze wrzucę opis, skład produktów dla mężczyzn, raźniej jakoś będzie SVOLE V.3 Działa na osoby nie reagujące na suplementy kreatynowe Zawiera GPA – składnik doskonale wspomagający działanie kreatyny Zwiększa siłę, masę oraz unaczynienie mięśni Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny, Glikocjamina oraz Betaina Pełne miesięczne dawkowanie [...]

oki, spróbuje to jakoś w prosty sposób wyjaśnic: Po pierwsze, kreatyna jest wchłaniana jest w w jelicie cienkim. Tak wiec wszystko co opóźnia przemieszczanie się zawartości żołądka do jelita cienkiego może zmniejszać wchłanienie kreatyny. - czynniki które osłabiają przemieszczanie się treści pokarmowej z żołądka do jelit: - tłuszcze, błonnik, [...]

[...] do naleśników ) 4) płatki owsiane 100g+jaja x2+WPC 15g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z indyka 50g+ser wędzony 40g Suple: - Magnez - Wit. C - kreatyna - glutamina - Whey Koment: Polska służba zdrowia paaarooodia ! Tak jak pisałem w poniedziałek dostałem skierowanie do kolejnego specjalisty dzwonię do jednego [...]

[...] długości treningu oraz pory dnia – tak więc nie przesadzajcie). Lubię napoje węglowodanowe takie jak Kick Some Mass, w którym jest też białko, glutamina i kreatyna. Białka serwatki są łatwo przyswajalne. powinno dostarczyć się około 60 g białka, aby zapewnić właściwy stosunek 1:1 między węglowodanami a białkiem.” Jay [...]

Sobota:25.07.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4x12 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 28kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 2x6 (105kg)+ 87kg 4x8 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3 2) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g 3) pączek [...]

[...] orzechy, jakies suszone owoce) lub omlet z warzywami z maki razowej 23 odzywka OPTIMUM - Serious Mass 50g(8g bialka,37 wegle, 0,7 tluszcze reszta to witaminy, mineraly kreatyna,l-glutamina) z mlekiem 1,5% 350 ml 2-to samo co po treningu 5.30 OPTIMUM - Serious Mass 50g(8g bialka,37 wegle, 0,7 tluszcze reszta to witaminy, mineraly [...]

[...] Ten przed snem na podobnej zasadzie jak śniadanie. Najważniejszy jest po treningu. I tu się zaczyna zabawa. Proponowałbym Ci po treningu wypić sobie szejka. Białko i kreatyna jeśli używasz. Po 45-60 minut zaczynasz ucztę. W tym.posiłku zawsze ustaw sobie 50-70% całości zapotrzebowania na wegle. Fat proponowałbym rozłożyć w miarę po [...]

[...] i transporter energii co oznacza że bez dostarczenia innych składników odżywczych i nieodżywczych odpowiednich efektów się nie uzyska i należy mieć to na względzie Poza tym kreatyna nie powinna być stosowana dłużej jak 6 tyg a dodatkowo 10g to dość sporo przy Twojej masie jeżeli przyjąć że spożywanie kreatyny w takich ilościach jest [...]

14.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/14/6a6c84ce2cc34bd0b62e27be04328d69.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, AAKG Trening (barki+biceps) 1. Wyciskanie na barki - hammer 10kgx10/15kgx10/20kgx5 2A. Odwodzenie ramion w tył - maszyna 10kgx12/10kgx12/10kgx12 2B. Wznosy bokiem - maszyna 4sztx12/4sztx12/4sztx12 3A. Wznosy [...]

[...] mg* L-Taurine 500 mg *Essential Amino Acids Składniki: - formuła białkowa (ultrafiltrowany koncentrat serwatki, CFM izolat serwatki) - maltodekstryna - desktroza - kreatyna - tauryna kompleks witamin i minerałów - czerwony barwnik - aspartam (substancja słodząca) a teraz kilka słów o odzywce. W odróżnieniu od mass i mass20, ktore są [...]

[...] tylko wrzucam 600g mięsa na patelnię, nasypuję 2 woreczki śniadaniowe po 50g wpc do każdego i gotowe ;p Pierwszy posiłek to 50g wpc + 10g lnianego + 10g kreatyny więc też zrobiony i wypity w minutę Suple Vit complex b complex c d3 k2 wapń potas zma omega 3 kreatyna błonnik I to chyba na tyle Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-16 11:08:59

Warzywów wpada lekko licząc pół kilo dziennie. Błonnik jest w diecie obecny a problemem wydaje się być to iż organizm ciągnie wodę (o ile to można wodą nazwać) z ... no nie napisze skąd bo to głupio zabrzmi %-) Zewsząd. Wprowadziłem rotację węglami. Przyszła dziś zamówiona paczka, przed treningiem 50g węgli z BA i kofeiną. Weszło półtorej godziny [...]

[...] Klatka:112cm Biceps:41,5cm Pas:88cm Wzrost:175cm BF:22% (cel-15%bf) Najbliższy cel treningowy:zejście z bf o ok. 4-6% i utrzymanie obwodów. doświadczenia z suplami:kreatyna (5cykli), aminokwasy rozgałęzione, HMB, Test-A-Boost, Thermal Pro. Trening Poniedziałek:klatka+triceps 1)wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 2)wyciskanie [...]

[...] dopracowany i ułożony, po prostu skupienie się na najważniejszych ćwiczeniach, - podstawowa suplementacja - białko tak żeby makro się zgadzały, witaminy/ minerały, omega3, kreatyna. Te trzy rzeczy w zupełności wystarczą, żeby osiągnąć wyniki jakie zadowolą większość osób na amatorskim / rekreacyjnym poziomie. Na pewno jest to duże [...]

Przed śniadaniem: Olimp Carbo 20g. //a po co to? rano nie muszisz pic carbo z kreatyna Śniadanie Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Otręby pszenne 20g //a to po co? wystarczy Ci blonnik z platkow owsianych. chyba nie chcesz sie "zapchac"? Miód pszczeli 30g //za duzo [...]